フリーウェイト対抵抗装置

ボディービルダー、アスリート、そして強さのトレーナーは、これまで自然が、墓に見られるように、古代エジプトの時代にまで遡る揺れる砂や石を用いた運動のさまざまな形態を示す写真を提供していたものが提供する、重いものを使用している。ギリシャのオリンピックは、紀元前776年に始まったが、393 ADに、皇帝Theodosisグレートそれは宗教的異教の祭りであったと主張して、オリンピックを廃止した。

さて、オリンピックが戻ってきた1896年以来、重量挙げのイベントを入力されており、女性は2000年以降入力されています。

簡単に調節可能なバーベルは、ユーザーが便利に削除するか、またはより多くの重量を追加することができ、アルビン·カルバートによって1910年に作成されるまで、重量挙げと筋力トレーニングは、一般的になっていませんでした。より多くの人々は筋力トレーニングの人気はさらに大きなサージを引き起こして、バーベルを使用して、新しい効果的な、簡単に利用するようになりました自宅でのトレーニングと、これも奨励運動と体育部門であった。

業界は、本当に以前のユニバーサルマシンからアップグレードしたノーチラスマシンが導入された1970年代初期、でブーストを得た。これらの加重は、ケーブルとプ​​ーリー可変抵抗機は、ユーザが自然な人間の動きと品質のフルボディ·ワークアウトのために必要な正確な抵抗を得るために有効になっています。

エアロビクスにも、この時間についての人気となり、女性が今体重管理と筋力トレーニングの両方にジムで男性が参加しました。今日ではなく、すべての陸上競技のトレーニング施設はフリーウェイトと抵抗装置の両方を活用すれば、ほとんどの。

私はまっすぐに高校、1973年にシカゴ·ヘルスクラブ（バリーズ）に入社するまで、私は個人的にアップフリーウェイトを使用していました。私は、Nautilusを使用した後、それはほぼ私がボディービルのために使用されるすべてのだった。私のルーチンは、最短の時間で対称的カットの筋肉を構築し、努力の最低額とそれを維持することでしたので、筋力トレーニングは、私にとっては完璧だった、まだ品質のトレーニング、週3回は、強烈な40分間で、この日にある。

もちろん、今日は、機器の大部分のための多額の金を介して分岐気にならないのであれば非常によく抵抗機器の種類、およびいくつかの作業を製造する多くの企業があります。

私はまた、筋力トレーニングとは異なり、一度セットを開始すると、危険な場合がありますフリーウエイトの使用を発見すると、体重の慈悲であり、あなたが条件とされていない場合、引き裂かれた筋肉と靭帯を引き起こす可能性がありますまたは重みまたは落下しているあなたに、複数回私に起こっている。

抵抗バンドはまた私自身を含め、多くの人々のフィットネス·プログラムの一部となっている。バンドやチューブの慎重かつ巧妙な使用とは、単に抵抗の異なる範囲に被覆された色であるバンドを追加または削除することによって抵抗を調整することができます。抵抗はあなたのフィットネスゴールに依存します。

私は今、ほぼ15年間個人的に設計された全身の抵抗バンドトレーニングシステムを使用していると私はオウムガイ機器レジメンを複製することによって大きな成功を経験している。

バンドエクササイズで成功させるには、バンドは、あなたが取り組んでいる筋肉グループのための適切な動きを得ることができるので、戦略的に固定する必要があります。あなたが快適に任意の運動の十から十二繰り返しを実行することができるはずです。

バンドは、他のトレーニング機器や装置に比べても非常に安価です。正しくconsistantly使用したときには、フリーウェイトや高価な抵抗装置と同じ結果を得ることができます。

フリーウェイトと同様の結果は、トレーニングの適切性、スムーズな流体の動きと周波数に依存します。

抵抗バンドは安全に子供とティーンエイジャー、男性と女性、団塊世代や高齢者で使用することができ、ボディービルおよび筋力トレーニング、体重管理と柔軟性、理学療法とフィットネスコンディショニングに使用することができたり、運動能力を向上させる。

骨塩量;身体組成、心臓血管の機能、代謝、およびウェルビーイングphsychological研究では、抵抗運動（RE）は正の筋力、持久力とパワーの変化を作り出すことができることが示されている。また、結論が定期的に構造化されたREは体重管理レジメンで有益である可能性があることを行った。

あなたが取得し、健康を維持するために安価で効果的な方法を探している場合は筋力トレーニングのいくつかのフォームは、リストを行うには、everyonesの上になければなりませんので、抵抗バンドは見落としてはならない。...